You can use apps and other tools to turn your cell phone into a safety tool:
1. Program your cell phone so people can find you
2. Put your "in case of emergency" contact into your cell phone
3. Put your medical information on your cell phone
4. Get an app that teaches you first aid and CPR
5. Find help nearby
Monday, January 31
Saturday, January 22
The Baby-Making Project ;p
Salam and hello everyone!
Please don't get me wrong ye, this entry is specially dedicated upon my kakak sepupu - Kak Munirah's request. Sorry agak lambat sikit kak, nurul post-call and ade few stuffs kene siapkan. Ok, first of all, woman who plan to get pregnant should prepare themselves physically and mentally, and get info as much as possible as pregnancy experience is something you wouldn't trade with anything. Enhancing your fertility can increase your chance of getting pregnant. Here are some tips :
1. Get regular excercise! Exercise akan memperbaiki aliran darah seluruh badan, and of course aliran darah ke anggota peranakan wanita (mind my language, saya dh almost 6 tahun duduk Indon, so kalau tulis bahasa Melayu mungkin akan bercampur sikit dengan bahasa Indon haha). Wanita yang overweight akan produce hormone androgens (hormone yang banyak terdapat pada lelaki, tp sedikit pada wanita), insulin dan estrogen secara berlebihan. Kelebihan hormon ni akan memberi signal kepada otak untuk tidak mengeluarkan 'telur' secara teratur tiap bulan. In contrast, VERY thin woman pulak akan kekurangan lemak normal dalam tubuh (badan kita memerlukan lemak yang cukup,k. Lemak still diperlukan dalam tubuh untuk melarutkan certain vitamin!) Bile badan kekurangan lemak, otak akan mentafsirkan bahawa wanita ni belum bersedia untuk reproduction, so proses pengeluaran telur akan terganggu. So ladies, keep your ideal weight! (This point reflects equally to men, as overweight man have lower sperm quality, and low quality sperms tends to run 'out of energy' before they could actually reach women's egg, hence, lowering your chance to get pregnant)
2. Untuk couples yang pakai artificial lubricants, avoid the usage untuk sementara waktu. Because some artificial lubricants contain certain component which are harmful to sperms. Maybe you should start trusting your own natural lubricants! ;p
3. Folate rich foods. If you are planning a pregnancy, start eating folate rich foods or supplements. Boleh jugak start minum susu untuk ibu mengandung mcm Anmum ke..Sebab kebanyakan wanita akan sedar die dh mengandung bile kandungan dah mencecah 3 bulan. Lepas tu baru sibuk-sibuk nak minum susu and jaga makan segala. Padahal, 3 bulan pertama kehidupan baby lah yang paling crucial (semase si ibu belum sedar yang die preggy), coz masa ni lah perkembangan otak dan organ-organ penting baby berlaku. Kekurangan folic acid akan menyebabkan perkembangan otak yang terganggu and birth defects. Hubungan antara kekurangan folic acid dan bayi cacat telah terbukti secara saintifik! Makanlah buah-buahan, kekacang dan sayur hijau yang banyak mengandungi folic acids.
4. Do it on the right days. Baby-making projects pada hari di mana badan anda tidak mengeluarkan telur adalah sia-sia. Calculate your period cycle monthly. Hari anda paling subur adalah 13-15 hari sebelum haid anda yang seterusnya. Ini berlaku untuk semua jenis cycle haid. Kalau cycle haid anda 30 hari (maksudnye tiap2 bulan dtg haid) sng lah nak kire kan? Tapi untuk yang cycle haid die 40 hari ke, 60 hari ke, still boleh pakai rumus yang sama. 40-(13 hingga 15)= 25-27. So, badan anda akan mengeluarkan telur pada hari ke 25-27 cycle haid anda. Faham kan? hehe. Senang kire, 13-15 hari SEBELUM haid anda yang seterusnya, ok! Or, pada mase vaginal discharge anda dalam keadaan paling licin/cair, itulah masa paling subur anda. Kalau anda sangat peka dengan perubahan badan anda tiap-tiap bulan, mesti perasan kan. Ade time tertentu, vaginal discharge kite akan pekat, ade masanya kering sikit dan ade masanya agak lembab/cair/licin. Kenape cair/licin? Coz badan wanita telah pun terprogram untuk bersedia menerima sperm pada waktu ini. Badan kite megeluarkan lubricant yang akan sangat membantu kerja-kerja intercourse ;p Masa dimana vaginal discharge anda kering/paling pekat itu masa tidak subur.
5. Position. Posisi yang paling baik semasa intercourse untuk mendapatkan baby adalah posisi di mana suami anda dapat 'mencapai' servix anda sejauh mungkin untuk membantu sang sperma berenang dengan jarak yang lebih dekat tanpa melaui 'rintangan-rintangan' yang terlalu banyak sebelum sampai ke telur anda. Perlu diingat, sperm adalah sel terKECIL dalam badan seorang lelaki, manakala telur wanita adalah sel terBESAR dalam badannya. Kesian kan sperm kene berenang jauh2..so bantulah die dengan posisi yang betul, heheh. Position yang terbaik adalah missionary position. Setelah ejakulasi, naikkan kaki anda sedikit lebih tinggi atau boleh jugak letak bantal bawah badan. Dengan ini, daya graviti terhasil untuk membantu sperm 'bergenang' di serviks dan 'turun' lebih bawah menuju telur. Janganlah pi lompat-lompat pulak or straight to toilet, perbuatan ini akan sangat mereduce chances anda of getting a baby (kerana anda akan melawan graviti kalau berdiri). Selesai 'beraktiviti', terus tidur ok? Tak payah berdiri atau berjalan ke mana-mana. Ada paham ka? Saya mempunyai masalah untuk explain lebih2, mintak maaf ye ;p
6. Pelvic floor exercise. Pelvic floor exercise bertindak menegangkan otot-otot pelvik anda. Bukan sahaja baik untuk tujuan intercourse tetapi juga baik untuk anda bile dah pregnant nanti. Exercise ini akan membantu wanita mengawal aliran kencing dengan lebih baik semasa hamil dan menguatkan otot-otot untuk bersalin nanti. Salah satu pelvic floor exercise is "Kegel Exercise", kalau nak tau macam mane, sile lah Google sendiri ye ;p
6. Keep 'it' cool (for men only). Bukan isteri je tau, suami pun kene memainkan peranan yang penting untuk mejaga kesihatan sperma die. Elakkan tight clothes (terutamanya underwear), meletakkan laptop yang panas di atas peha, berbasikal terlalu lama atau aktiviti-aktiviti yang meningkatkan suhu skrotum anda (orang melayu sebut scrotum telor kot ;p) Kenapa scrotum lelaki di design untuk terletak di 'luar' badan lelaki? Sebab scrotum adalah 'kilang sperma' dan sperma memerlukan suhu yang sedikit lebih rendah berbanding suhu normal badan. Suhu yang tinggi akan merosakkan sperma. Sebab tu kilang sperma terletak di dalam sebuah kantung special yang tergantung di luar tubuh lelaki. So men, beware of heat!
7. Cut off caffeine! Kurangkan pengambilan kopi. Kafein boleh mengganggu hormonal balance, bukan sahaja pada wanita tapi pada lelaki jugak! Kurangkan kepada 1 cawan kopi, 2 cawan teh atau 1 gelas softdrink sahaja per day ok!
8. Don't douche! Douche adalah tindakan memakai sabun pembersih kewanitaan. Memang ade bermacam-macam jenis sabun ni di pasaran, ade yang campur manjakani lah, sirih lah..macam-macam. Kalau anda plan nak mengandung, elakkan memakai sabun2 ini. Satu-satunya sabun yang i would recommend pada anda adalah jenama Lactacid. Sabun ini mmg dh terbukti baik dan sama dengan pH vagina anda scientifically, tp gunelah bile anda period sahaja, tu pun tak boleh setiap hari! kalau nak preggy, jangan pakai terus. pH vagina yang berubah akibat pemakaian sabun ini akan membunuh sperma!
Harap-harap few tips ni dapat bantu Kak Moon saye conceive. Kalau dapat baby baru ni nurul should deserve a dinner treat ke ape lah kan from both of you ;p Good luck kak!! Uppss, jangan lupe berdoa jugak. Enjoyssssssss ^^
Please don't get me wrong ye, this entry is specially dedicated upon my kakak sepupu - Kak Munirah's request. Sorry agak lambat sikit kak, nurul post-call and ade few stuffs kene siapkan. Ok, first of all, woman who plan to get pregnant should prepare themselves physically and mentally, and get info as much as possible as pregnancy experience is something you wouldn't trade with anything. Enhancing your fertility can increase your chance of getting pregnant. Here are some tips :
1. Get regular excercise! Exercise akan memperbaiki aliran darah seluruh badan, and of course aliran darah ke anggota peranakan wanita (mind my language, saya dh almost 6 tahun duduk Indon, so kalau tulis bahasa Melayu mungkin akan bercampur sikit dengan bahasa Indon haha). Wanita yang overweight akan produce hormone androgens (hormone yang banyak terdapat pada lelaki, tp sedikit pada wanita), insulin dan estrogen secara berlebihan. Kelebihan hormon ni akan memberi signal kepada otak untuk tidak mengeluarkan 'telur' secara teratur tiap bulan. In contrast, VERY thin woman pulak akan kekurangan lemak normal dalam tubuh (badan kita memerlukan lemak yang cukup,k. Lemak still diperlukan dalam tubuh untuk melarutkan certain vitamin!) Bile badan kekurangan lemak, otak akan mentafsirkan bahawa wanita ni belum bersedia untuk reproduction, so proses pengeluaran telur akan terganggu. So ladies, keep your ideal weight! (This point reflects equally to men, as overweight man have lower sperm quality, and low quality sperms tends to run 'out of energy' before they could actually reach women's egg, hence, lowering your chance to get pregnant)
2. Untuk couples yang pakai artificial lubricants, avoid the usage untuk sementara waktu. Because some artificial lubricants contain certain component which are harmful to sperms. Maybe you should start trusting your own natural lubricants! ;p
3. Folate rich foods. If you are planning a pregnancy, start eating folate rich foods or supplements. Boleh jugak start minum susu untuk ibu mengandung mcm Anmum ke..Sebab kebanyakan wanita akan sedar die dh mengandung bile kandungan dah mencecah 3 bulan. Lepas tu baru sibuk-sibuk nak minum susu and jaga makan segala. Padahal, 3 bulan pertama kehidupan baby lah yang paling crucial (semase si ibu belum sedar yang die preggy), coz masa ni lah perkembangan otak dan organ-organ penting baby berlaku. Kekurangan folic acid akan menyebabkan perkembangan otak yang terganggu and birth defects. Hubungan antara kekurangan folic acid dan bayi cacat telah terbukti secara saintifik! Makanlah buah-buahan, kekacang dan sayur hijau yang banyak mengandungi folic acids.
4. Do it on the right days. Baby-making projects pada hari di mana badan anda tidak mengeluarkan telur adalah sia-sia. Calculate your period cycle monthly. Hari anda paling subur adalah 13-15 hari sebelum haid anda yang seterusnya. Ini berlaku untuk semua jenis cycle haid. Kalau cycle haid anda 30 hari (maksudnye tiap2 bulan dtg haid) sng lah nak kire kan? Tapi untuk yang cycle haid die 40 hari ke, 60 hari ke, still boleh pakai rumus yang sama. 40-(13 hingga 15)= 25-27. So, badan anda akan mengeluarkan telur pada hari ke 25-27 cycle haid anda. Faham kan? hehe. Senang kire, 13-15 hari SEBELUM haid anda yang seterusnya, ok! Or, pada mase vaginal discharge anda dalam keadaan paling licin/cair, itulah masa paling subur anda. Kalau anda sangat peka dengan perubahan badan anda tiap-tiap bulan, mesti perasan kan. Ade time tertentu, vaginal discharge kite akan pekat, ade masanya kering sikit dan ade masanya agak lembab/cair/licin. Kenape cair/licin? Coz badan wanita telah pun terprogram untuk bersedia menerima sperm pada waktu ini. Badan kite megeluarkan lubricant yang akan sangat membantu kerja-kerja intercourse ;p Masa dimana vaginal discharge anda kering/paling pekat itu masa tidak subur.
5. Position. Posisi yang paling baik semasa intercourse untuk mendapatkan baby adalah posisi di mana suami anda dapat 'mencapai' servix anda sejauh mungkin untuk membantu sang sperma berenang dengan jarak yang lebih dekat tanpa melaui 'rintangan-rintangan' yang terlalu banyak sebelum sampai ke telur anda. Perlu diingat, sperm adalah sel terKECIL dalam badan seorang lelaki, manakala telur wanita adalah sel terBESAR dalam badannya. Kesian kan sperm kene berenang jauh2..so bantulah die dengan posisi yang betul, heheh. Position yang terbaik adalah missionary position. Setelah ejakulasi, naikkan kaki anda sedikit lebih tinggi atau boleh jugak letak bantal bawah badan. Dengan ini, daya graviti terhasil untuk membantu sperm 'bergenang' di serviks dan 'turun' lebih bawah menuju telur. Janganlah pi lompat-lompat pulak or straight to toilet, perbuatan ini akan sangat mereduce chances anda of getting a baby (kerana anda akan melawan graviti kalau berdiri). Selesai 'beraktiviti', terus tidur ok? Tak payah berdiri atau berjalan ke mana-mana. Ada paham ka? Saya mempunyai masalah untuk explain lebih2, mintak maaf ye ;p
6. Pelvic floor exercise. Pelvic floor exercise bertindak menegangkan otot-otot pelvik anda. Bukan sahaja baik untuk tujuan intercourse tetapi juga baik untuk anda bile dah pregnant nanti. Exercise ini akan membantu wanita mengawal aliran kencing dengan lebih baik semasa hamil dan menguatkan otot-otot untuk bersalin nanti. Salah satu pelvic floor exercise is "Kegel Exercise", kalau nak tau macam mane, sile lah Google sendiri ye ;p
6. Keep 'it' cool (for men only). Bukan isteri je tau, suami pun kene memainkan peranan yang penting untuk mejaga kesihatan sperma die. Elakkan tight clothes (terutamanya underwear), meletakkan laptop yang panas di atas peha, berbasikal terlalu lama atau aktiviti-aktiviti yang meningkatkan suhu skrotum anda (orang melayu sebut scrotum telor kot ;p) Kenapa scrotum lelaki di design untuk terletak di 'luar' badan lelaki? Sebab scrotum adalah 'kilang sperma' dan sperma memerlukan suhu yang sedikit lebih rendah berbanding suhu normal badan. Suhu yang tinggi akan merosakkan sperma. Sebab tu kilang sperma terletak di dalam sebuah kantung special yang tergantung di luar tubuh lelaki. So men, beware of heat!
7. Cut off caffeine! Kurangkan pengambilan kopi. Kafein boleh mengganggu hormonal balance, bukan sahaja pada wanita tapi pada lelaki jugak! Kurangkan kepada 1 cawan kopi, 2 cawan teh atau 1 gelas softdrink sahaja per day ok!
8. Don't douche! Douche adalah tindakan memakai sabun pembersih kewanitaan. Memang ade bermacam-macam jenis sabun ni di pasaran, ade yang campur manjakani lah, sirih lah..macam-macam. Kalau anda plan nak mengandung, elakkan memakai sabun2 ini. Satu-satunya sabun yang i would recommend pada anda adalah jenama Lactacid. Sabun ini mmg dh terbukti baik dan sama dengan pH vagina anda scientifically, tp gunelah bile anda period sahaja, tu pun tak boleh setiap hari! kalau nak preggy, jangan pakai terus. pH vagina yang berubah akibat pemakaian sabun ini akan membunuh sperma!
Harap-harap few tips ni dapat bantu Kak Moon saye conceive. Kalau dapat baby baru ni nurul should deserve a dinner treat ke ape lah kan from both of you ;p Good luck kak!! Uppss, jangan lupe berdoa jugak. Enjoyssssssss ^^
Subscribe to:
Posts (Atom)